T min rest 1.5 min *6 幸運地沒有淋到什麼雨！ 感恩！

(1-5)
身體 4
心志 5
體能 4

<場地/天氣/人>
這禮拜一直有預報說會連下四五天的大雨
因為一四都是跑課表
一方面週五的雨可能更大
一方面要以身作則
所以今天是抱著”大不了腳會濕濕冷冷不太舒服“的覺悟出門跑的ＸＤ（身體本來就會濕 所以我覺得沒差)

結果到場邊超幸運 雨停了ＸＤ 跑到第四趟才開始下了微微的毛毛雨 可是很小 而且心理上會有一點降溫的效果ＸＤ

跑完拿跳繩跟之前約好面交跳繩的盟傑

<運動表現/身體的感覺>
身體的主觀感覺會覺得這樣的速度 身體(神經)是很適應的 因為現在“輕鬆跑”很容易就到五分半以內 只是因為長跑很少 不是很確定能夠維持多久
不過身體對於這個速度排斥感下降很多是真的

就這樣繼續累積觀察吧

<心理/雜想>
今天跟米雪學習 在跑步的時候想著謝謝對不起再見我愛你 該原諒別人還有原諒自己的事情要原諒 該好好感謝還有好好道別的事情要好好感恩放下

想起有人轉貼葉丙成畢業典禮致詞講到人其實最大的缺憾是沒有化解的恩怨

今天在跑的時候想到大學最好的女生朋友 我因為小事而封鎖不再聯絡

是該跟自己好好和解阿

<給今天的訓練打分數> (1~10)
雨中順利完成 太幸運了
9

<下次訓練的重點>
T E 肩胛骨活動度 前距肌放鬆 右腰放鬆