Ernest Lee 2018/06/15 訓練日誌 | Marathon's World

Ernest Lee 香港
ID 257636

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5.5 km | 01:11:01 | 12:54/km

日期: 2018-06-15 01:58 - 地點: Lai Chi Kok Park - 平均心率: 110 - 卡路里: 286 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 75%

Pace: 11'59" / 12'30" / 13'28" / 12'30" / 12'39" / 15'38" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 42.63 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Sundae 說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	11'59"	00:11'59"
2	12'30"	00:24'29"
3	13'28"	00:37'57"
4	12'30"	00:50'27"
5	12'39"	01:03'06"
5.5	15'25"	01:10'55"

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