吳正詠 2018/06/16 訓練日誌 | Marathon's World

吳正詠台南
ID 226585

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半馬 | 02:32:22 | 07:13/km | 第20半馬

雙子線上馬拉松

官方成績
日期	2018-06-16
成績	02:32:22
總名次	418 / 1006
分組名次	140 / 364
平均速度	07:13/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:47'36")

00:47'36" (+14'57")

01:41'03" (+31'24")

10 km

(01:41'03")

00:53'27" (+20'48")

15 km

(02:13'42")

00:32'39"

01:09'39"

20 km

(02:50'42")

00:37'00" (+04'21")

Finish

(02:32:22)

日期: 2018-06-16 06:01 - 總爬升: 420 m - 平均心率: 158 - 卡路里: 1101 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 26°C - 濕度: 81% - PM2.5: 良好(10)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'01"

(07'01")

07'01" (+01'17")

1000 / 1000

2

08'15"

(15'17")

08'15" (+02'31")

1000 / 2000

3

08'20"

(23'37")

08'20" (+02'36")

1000 / 3000

4

08'01"

(31'39")

08'01" (+02'17")

1000 / 4000

5

09'00"

(40'39")

09'00" (+03'16")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 加油～～～12星座就快蒐集完成了!! 感謝馬拉松世界給了這麼一個便捷的平台!!
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 71.91 km

TCX 上傳 | 6 years ago

邵芳瑜, 洪邦哲和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'01"	00:07'01"
2	08'16"	00:15'17"
3	13'22"	00:28'39"
4	08'02"	00:36'41"
5	10'55"	00:47'36"
6	17'45"	01:05'21"
7	07'52"	01:13'13"
8	10'36"	01:23'49"
9	10'18"	01:34'07"
10	06'56"	01:41'03"
11	06'04"	01:47'07"
12	06'04"	01:53'11"
13	06'07"	01:59'18"
14	06'56"	02:06'14"
15	07'28"	02:13'42"
16	05'44"	02:19'26"
17	05'56"	02:25'22"
18	07'37"	02:32'59"
19	09'09"	02:42'08"
20	08'34"	02:50'42"
21	06'01"	02:56'43"
21.1	06'11"	02:57'33"

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