江文林 (錸德竹22) 2018/06/21 訓練日誌 | Marathon's World

江文林 (錸德竹22) 新竹
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江文林 (錸德竹22)

14.2 km | 01:18:21 | 05:30/km

日期: 2018-06-21 04:40 - 總爬升: 141 m - 平均心率: 141 - 卡路里: 856 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 28°C - 濕度: 70% - PM2.5: 良好(6)

Pace: 06'22" / 16'04" / 05'22" / 04'38" / 05'33" / 06'55" / 05'26" / 08'59" / 05'24" / 07'12" / 05'05" / 05'01" / 05'07" / 19'59" / 05'34" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'22"

(06'22")

06'22" (+01'44")

1000 / 1000

2

06'16"

(12'38")

06'16" (+01'38")

1000 / 2000

3

05'21"

(18'00")

05'21" (+00'43")

1000 / 3000

4

04'38"

(22'38")

04'38"

1000 / 4000

5

05'32"

(28'11")

05'32" (+00'54")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

江文林 (錸德竹22)

·

新竹

江文林 (錸德竹22)

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 359.62 km

ASICS GEL-NIMBUS 17 (第四雙) 累積 : 976.3 km

TCX 上傳 | 6 years ago

跑步楠, 炳榮和其他 16 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'22"	00:06'22"
2	16'04"	00:22'26"
3	05'22"	00:27'48"
4	04'38"	00:32'26"
5	05'33"	00:37'59"
6	06'55"	00:44'54"
7	05'26"	00:50'20"
8	08'59"	00:59'19"
9	05'24"	01:04'43"
10	07'12"	01:11'55"
11	05'05"	01:17'00"
12	05'01"	01:22'01"
13	05'07"	01:27'08"
14	19'59"	01:47'07"
14.2	05'34"	01:48'20"

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朋友動態

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10.0 km | 01:10:20 | 07:01/km

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2.8 km | 00:16:29 | 05:53/km

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10.2 km | 00:49:03 | 04:49/km

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10.2 km | 00:47:35 | 04:40/km

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10.1 km | 00:47:52 | 04:43/km

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10.1 km | 00:47:43 | 04:42/km

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10.1 km | 00:48:30 | 04:47/km

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10.1 km | 00:48:30 | 04:48/km

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10.3 km | 00:49:15 | 04:46/km

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10.2 km | 00:52:25 | 05:07/km

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3.4 km | 00:10:19 | 20.0 km/h

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林淦鈿（淦哥）給 2025 海上明珠『再見』小琉球環島路跑賽的評分(給 5 星) : "讚。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 海上明珠『再見』小琉球環島路跑賽 - 25.0 km
成績 : 02:20:17

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12.8 km | 01:48:20 | 08:26/km

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5.0 km | 00:32:51 | 06:33/km

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5.0 km | 00:33:16 | 06:38/km

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2.0 km | 00:14:23 | 07:10/km

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1.1 km | 00:06:35 | 06:13/km

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14.6 km | 01:33:06 | 06:21/km

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5.2 km | 00:34:16 | 06:33/km

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5.1 km | 00:30:38 | 05:59/km

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12.0 km | 02:28:51 | 12:23/km

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3.5 km | 00:23:49 | 06:49/km