江文林 (錸德竹22) 2018/06/22 訓練日誌

江文林 (錸德竹22) 新竹
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江文林 (錸德竹22)

16.5 km | 01:22:07 | 04:58/km

日期: 2018-06-22 04:37 - 地點: 竹22 - 平均心率: 153 - 卡路里: 993 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 26°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(10)

Pace: 05'47" / 05'21" / 05'05" / 05'01" / 04'55" / 04'55" / 04'51" / 04'44" / 04'53" / 04'45" / 04'44" / 07'18" / 04'55" / 04'54" / 04'45" / 04'52" / 04'57" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'47"

(05'47")

05'47" (+01'04")

1000 / 1000

05'21"

(11'08")

05'21" (+00'38")

1000 / 2000

05'04"

(16'13")

05'04" (+00'21")

1000 / 3000

05'01"

(21'14")

05'01" (+00'18")

1000 / 4000

04'54"

(26'09")

04'54" (+00'11")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

江文林 (錸德竹22)

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被教頭44015鴿了！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 359.62 km

ADIDAS adizero boston 6 m （藍紅白）累積 : 667.4 km

TCX 上傳 | 6 years ago

跑步楠, 范光宗和其他 18 人說推

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	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'47"	00:05'47"
2	05'21"	00:11'08"
3	05'05"	00:16'13"
4	05'01"	00:21'14"
5	04'55"	00:26'09"
6	04'55"	00:31'04"
7	04'51"	00:35'55"
8	04'44"	00:40'39"
9	04'53"	00:45'32"
10	04'45"	00:50'17"
11	04'44"	00:55'01"
12	07'18"	01:02'19"
13	04'55"	01:07'14"
14	04'54"	01:12'08"
15	04'45"	01:16'53"
16	04'52"	01:21'45"
16.5	04'56"	01:24'08"

朋友動態

林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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5.0 km | 00:34:06 | 06:48/km

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10.0 km | 01:10:20 | 07:01/km