Lake Liu 2018/06/23 訓練日誌 | Marathon's World

Lake Liu 高雄
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5.0 km | 00:41:42 | 08:19/km

日期: 2018-06-23 18:05 - 地點: 鳳山農藝試驗所 - 天氣: 小陰悶熱 - 平均心率: 172 - 卡路里: 355 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 30°C - 濕度: 75% - PM2.5: 良好(3)

Pace: 08'09" / 08'02" / 08'13" / 08'40" / 08'35" / 06'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'08"

(08'08")

08'08" (+00'07")

1000 / 1000

2

08'01"

(16'09")

08'01"

1000 / 2000

3

08'13"

(24'23")

08'13" (+00'12")

1000 / 3000

4

08'39"

(33'03")

08'39" (+00'38")

1000 / 4000

5

08'35"

(41'38")

08'35" (+00'34")

1000 / 5000

6

00'03"

(41'42")

07'06"

8 / 5008

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是在累幾點啦⋯

一直靠北邊跑⋯

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 37.11 km

NIKE ZOOM WINFLO 2 累積 : 181.5 km

TCX 上傳 | 6 years ago

bella, 邱梓萓和其他 5 人說推

·

bella 提前放暑假了嗎？

2018-07-08 23:17 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'09"	00:08'09"
2	08'02"	00:16'11"
3	08'13"	00:24'24"
4	08'40"	00:33'04"
5	08'35"	00:41'39"
5.0	07'53"	00:41'43"

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成績 : 01:07:05

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