陳阿誠 2018/06/25 訓練日誌 | Marathon's World

陳阿誠台東
ID 3339

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18.2 km | 02:25:28 | 08:00/km

日期: 2018-06-25 18:54 - 總爬升: 113 m - 地點: 西康路+操場 - 平均心率: 107 - 卡路里: 914 Cal - 平均步頻: 165

Pace: 11'07" / 11'22" / 11'03" / 10'30" / 10'10" / 07'25" / 07'09" / 08'23" / 06'54" / 06'31" / 05'52" / 05'59" / 07'32" / 07'20" / 07'12" / 06'44" / 06'51" / 06'37" / 04'53" /

最近身體狀況不佳，嘴破又無力可能熱到生病了。今天起跑還是很痛苦，到5k均速還在11分多，真是非常淒慘，一直想停下來回家了。還好後段漸漸恢復，在操場還來到5字頭，這樣就很感動了。

6月累積里程 : 412.08 km

ㄚ拖三代黃累積 : 1088.6 km

Epson 上傳 | 6 years ago

梁澤鈞, 楊新長和其他 9 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	11'07"	00:11'07"
2	11'22"	00:22'29"
3	11'03"	00:33'32"
4	10'30"	00:44'02"
5	10'10"	00:54'12"
6	07'25"	01:01'37"
7	07'09"	01:08'46"
8	08'23"	01:17'09"
9	06'54"	01:24'03"
10	06'31"	01:30'34"
11	05'52"	01:36'26"
12	05'59"	01:42'25"
13	07'32"	01:49'57"
14	07'20"	01:57'17"
15	07'12"	02:04'29"
16	06'44"	02:11'13"
17	06'51"	02:18'04"
18	06'37"	02:24'41"
18.2	05'02"	02:25'28"

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