Josephine Wu 2018/06/30 訓練日誌 | Marathon's World

Josephine Wu 香港
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3.9 km | 00:30:43 | 07:52/km

日期: 2018-06-30 07:25 - 總爬升: 167 m - 平均心率: 146 - 卡路里: 190 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 30°C - 濕度: 86%

Pace: 06'28" / 07'31" / 08'32" / 06'58" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'28"

(04'28")

05'35"

800 / 800

2

03'00"

(07'28")

10'07" (+04'32")

296 / 1096

3

04'39"

(12'08")

05'49" (+00'14")

800 / 1896

4

03'00"

(15'08")

17'04" (+11'29")

175 / 2072

5

04'40"

(19'48")

05'50" (+00'15")

800 / 2872

展開計圈分析

香港

Josephine Wu

·

香港

Josephine Wu

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 151.17 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'28"	00:06'28"
2	07'31"	00:13'59"
3	08'32"	00:22'31"
3.9	06'58"	00:28'48"

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