☘️🌿Happy Chen🌿☘️ 2018/06/30 訓練日誌

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半馬 | 02:04:51 | 05:55/km | 第5半馬

那瑪夏農特蔬活馬拉松路跑

官方成績
日期	2018-06-30
成績	02:04:51
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:55/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'28")

00:23'28"

00:50'55"

10 km

(00:50'55")

00:27'27" (+03'59")

15 km

(01:22'10")

00:31'15" (+07'47")

01:08'08" (+17'13")

20 km

(01:59'03")

00:36'53" (+13'25")

Finish

(02:04:51)

日期: 2018-06-30 06:28 - 總爬升: 287 m - 地點: 那瑪夏 - 天氣: 先涼後熱 - 平均心率: 151 - 卡路里: 1359 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 25°C - 濕度: 93% - PM2.5: 良好(2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'35"

(04'35")

04'35" (+00'37")

1000 / 1000

03'58"

(08'33")

03'58"

1000 / 2000

04'27"

(13'01")

04'27" (+00'29")

1000 / 3000

04'55"

(17'57")

04'55" (+00'57")

1000 / 4000

05'30"

(23'28")

05'30" (+01'32")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: ^_^

賽後評分: 有機會可以來試看看
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 516.84 km

把跑步當做日常生活美津濃皇速 2 wide（黃）累積 : 624.6 km

TCX 上傳 | 6 years ago

J, 蕭家鑛和其他 99 人說推

留言

觀看另 43 則留言

鄭伯恭喜完賽~

2018-07-02 07:46 ·

1 個人推

☃️snow⛄ 恭喜完賽！

2018-07-02 08:52 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'34"	00:04'34"
2	03'59"	00:08'33"
3	04'28"	00:13'01"
4	04'56"	00:17'57"
5	05'31"	00:23'28"
6	05'05"	00:28'33"
7	05'54"	00:34'27"
8	05'03"	00:39'30"
9	05'25"	00:44'55"
10	06'00"	00:50'55"
11	05'49"	00:56'44"
12	06'43"	01:03'27"
13	05'19"	01:08'46"
14	06'06"	01:14'52"
15	07'18"	01:22'10"
16	06'10"	01:28'20"
17	06'56"	01:35'16"
18	07'01"	01:42'17"
19	08'16"	01:50'33"
20	08'30"	01:59'03"
21	05'26"	02:04'29"
21.1	03'08"	02:04'51"