Frank Lin 2018/06/30 訓練日誌

Frank Lin 台南
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Frank Lin

半馬 | 02:14:11 | 06:21/km | 第7半馬

那瑪夏農特蔬活馬拉松路跑

官方成績
日期	2018-06-30
成績	02:14:11
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:21/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'14")

00:23'14"

00:50'37"

10 km

(00:50'37")

00:27'23" (+04'09")

15 km

(01:21'43")

00:31'06" (+07'52")

01:14'46" (+24'09")

20 km

(02:05'23")

00:43'40" (+20'26")

Finish

(02:14:11)

日期: 2018-06-30 06:28 - 總爬升: 289 m - 平均心率: 153 - 卡路里: 1132 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 25°C - 濕度: 93% - PM2.5: 良好(2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'31"

(04'31")

04'31" (+00'04")

1000 / 1000

04'27"

(08'58")

04'27"

1000 / 2000

04'51"

(13'49")

04'51" (+00'24")

1000 / 3000

05'06"

(18'55")

05'06" (+00'39")

1000 / 4000

05'51"

(24'46")

05'51" (+01'24")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽前宣言: 初次造訪那瑪夏！

賽後評分: 非常用心的賽事，希望明年可續辦！
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 107.66 km

asics 翔走4 累積 : 203.8 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Ken, 梁澤鈞和其他 2 人說推

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	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	02'58"	00:02'58"
2	04'27"	00:07'25"
3	04'52"	00:12'17"
4	05'06"	00:17'23"
5	05'51"	00:23'14"
6	05'06"	00:28'20"
7	05'54"	00:34'14"
8	05'14"	00:39'28"
9	05'27"	00:44'55"
10	05'42"	00:50'37"
11	05'59"	00:56'36"
12	05'44"	01:02'20"
13	05'39"	01:07'59"
14	06'10"	01:14'09"
15	07'34"	01:21'43"
16	06'21"	01:28'04"
17	06'51"	01:34'55"
18	06'42"	01:41'37"
19	12'29"	01:54'06"
20	11'17"	02:05'23"
21	06'40"	02:12'03"
21.1	05'41"	02:12'38"