8.0 km | 00:49:25 | 06:10/km日期: 2018-07-02 05:09 - 平均心率: 149 - 卡路里: 496 Cal - 平均步頻: 164
Pace: 07'01" / 06'43" / 06'26" / 06'13" / 05'49" / 05'37" / 05'38" / 05'57" / 03'20" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'59" (+01'23") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 06'43" (+01'07") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 06'26" (+00'50") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 06'13" (+00'37") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'48" (+00'12") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'36" | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'38" (+00'02") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'57" (+00'21") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 03'55" | 6 / 8006 |
鬧鐘早上4點準時叫起床
頹廢了兩個月計劃早上晨跑
起床之後看外面還下著大雨
心想還是回頭去睡回籠覺
但都起床了不如去外頭跑一跑
起跑時雨勢還不大
跑了約5km之後雨愈下愈大
（雨勢還在可以容許範圍內）
路過一個阿婆住家
好心阿婆看我在外頭跑步淋著雨
於是說要拿雨衣讓我穿
我就跟阿婆達謝說不用了
下雨天跑步比較清涼
因為平常跑步跑衣就濕慣了
更何況是下雨天
對於阿婆的善意用心
也深深感受到莊稼
在地郎濃濃ㄟ的人情味！
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 143~173 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 173~195 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 195~202 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 202~214 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 214~220 | 97.5~100% |
| 最大心率為220 點此去設定最大心率 |
7月累積里程 :
237.87 km 
亞瑟士 翔走 累積 :
928.2 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 07'01" | 00:07'01" |
| 2 | 06'43" | 00:13'44" |
| 3 | 06'26" | 00:20'10" |
| 4 | 06'13" | 00:26'23" |
| 5 | 05'49" | 00:32'12" |
| 6 | 05'37" | 00:37'49" |
| 7 | 05'38" | 00:43'27" |
| 8 | 05'57" | 00:49'24" |
| 8.0 | 05'07" | 00:49'26" |
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