江文林 (錸德竹22) 2018/07/03 訓練日誌 | Marathon's World

江文林 (錸德竹22) 新竹
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江文林 (錸德竹22)

13.0 km | 01:10:21 | 05:24/km

日期: 2018-07-03 05:01 - 地點: 竹22 - 平均心率: 139 - 卡路里: 784 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 29°C - 濕度: 68% - PM2.5: 良好(10)

Pace: 05'28" / 05'25" / 05'20" / 05'19" / 05'23" / 05'27" / 07'39" / 05'36" / 05'38" / 05'23" / 05'13" / 26'14" / 05'55" / 07'30" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'28"

(05'28")

05'28" (+00'25")

1000 / 1000

2

05'25"

(10'53")

05'25" (+00'22")

1000 / 2000

3

05'19"

(16'13")

05'19" (+00'16")

1000 / 3000

4

05'19"

(21'32")

05'19" (+00'16")

1000 / 4000

5

05'23"

(26'55")

05'23" (+00'20")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

江文林 (錸德竹22)

·

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江文林 (錸德竹22)

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 310.93 km

母子鱷魚三代Y拖累積 : 10695.2 km

TCX 上傳 | 6 years ago

北埔麻布山林布萊恩（余兆清）, 梁澤鈞和其他 12 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'28"	00:05'28"
2	05'25"	00:10'53"
3	05'20"	00:16'13"
4	05'19"	00:21'32"
5	05'23"	00:26'55"
6	05'27"	00:32'22"
7	07'39"	00:40'01"
8	05'36"	00:45'37"
9	05'38"	00:51'15"
10	05'23"	00:56'38"
11	05'13"	01:01'51"
12	26'14"	01:28'05"
13	05'55"	01:34'00"
13.0	06'37"	01:34'09"

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朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

15.7 km | 00:56:01 | 16.8 km/h

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21.2 km | 01:52:19 | 05:17/km

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1.2 km | 00:07:59 | 06:26/km

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5.0 km | 00:36:58 | 07:23/km

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15.2 km | 01:31:10 | 05:58/km

林淦鈿（淦哥）回應了怡文大張的比賽紀錄 : "半馬破二的配速。讚唷！"

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10.0 km | 01:13:23 | 07:20/km

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8.5 km | 00:59:55 | 07:02/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.4 km | 00:09:04 | 06:17/km

林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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5.0 km | 00:34:06 | 06:48/km

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10.0 km | 01:10:20 | 07:01/km

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2.8 km | 00:16:29 | 05:53/km

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10.2 km | 00:49:03 | 04:49/km

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10.1 km | 00:47:52 | 04:43/km

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10.1 km | 00:47:43 | 04:42/km

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10.1 km | 00:48:30 | 04:47/km

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10.1 km | 00:48:30 | 04:48/km

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10.3 km | 00:49:15 | 04:46/km

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3.4 km | 00:10:19 | 20.0 km/h

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10.2 km | 00:49:03 | 04:49/km

林淦鈿（淦哥）給 2025 海上明珠『再見』小琉球環島路跑賽的評分(給 5 星) : "讚。"