江文林 (錸德竹22) 2018/07/07 訓練日誌 | Marathon's World

江文林 (錸德竹22) 新竹
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江文林 (錸德竹22)

22.5 km | 01:51:07 | 04:55/km

日期: 2018-07-07 05:01 - 總爬升: 124 m - 地點: 遠東團練 - 平均心率: 151 - 卡路里: 1357 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 28°C - 濕度: 75% - PM2.5: 良好(11)

Pace: 05'19" / 05'06" / 05'07" / 05'26" / 07'47" / 04'47" / 04'40" / 04'57" / 04'48" / 04'44" / 15'38" / 05'15" / 05'02" / 04'59" / 10'31" / 04'49" / 04'50" / 04'47" / 04'44" / 10'55" / 04'46" / 04'33" / 04'32" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'19"

(05'19")

05'19" (+00'47")

1000 / 1000

2

05'05"

(10'24")

05'05" (+00'33")

1000 / 2000

3

05'07"

(15'31")

05'07" (+00'35")

1000 / 3000

4

05'26"

(20'58")

05'26" (+00'54")

1000 / 4000

5

05'18"

(26'16")

05'18" (+00'46")

1000 / 5000

展開計圈分析

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201800707(六)05:00遠東團練
科目:22km
路線:遠東>北平國小折返>阡陌1圈>遠東

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 310.93 km

母子鱷魚三代Y拖累積 : 10695.2 km

TCX 上傳 | 6 years ago

林哲平, JeffWu（東名）和其他 13 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'19"	00:05'19"
2	05'06"	00:10'25"
3	05'07"	00:15'32"
4	05'26"	00:20'58"
5	07'47"	00:28'45"
6	04'47"	00:33'32"
7	04'40"	00:38'12"
8	04'57"	00:43'09"
9	04'48"	00:47'57"
10	04'44"	00:52'41"
11	15'38"	01:08'19"
12	05'15"	01:13'34"
13	05'02"	01:18'36"
14	04'59"	01:23'35"
15	10'31"	01:34'06"
16	04'49"	01:38'55"
17	04'50"	01:43'45"
18	04'47"	01:48'32"
19	04'44"	01:53'16"
20	10'55"	02:04'11"
21	04'46"	02:08'57"
22	04'33"	02:13'30"
22.5	04'31"	02:15'57"

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朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

15.7 km | 00:56:01 | 16.8 km/h

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21.2 km | 01:52:19 | 05:17/km

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1.2 km | 00:07:59 | 06:26/km

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5.0 km | 00:36:58 | 07:23/km

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15.2 km | 01:31:10 | 05:58/km

林淦鈿（淦哥）回應了怡文大張的比賽紀錄 : "半馬破二的配速。讚唷！"

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10.0 km | 01:13:23 | 07:20/km

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8.5 km | 00:59:55 | 07:02/km

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1.4 km | 00:09:04 | 06:17/km

林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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5.0 km | 00:34:06 | 06:48/km

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10.0 km | 01:10:20 | 07:01/km

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2.8 km | 00:16:29 | 05:53/km

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10.2 km | 00:49:03 | 04:49/km

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10.2 km | 00:47:35 | 04:40/km

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10.1 km | 00:47:52 | 04:43/km

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10.1 km | 00:47:43 | 04:42/km

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10.1 km | 00:48:30 | 04:47/km

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10.1 km | 00:48:30 | 04:48/km

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10.3 km | 00:49:15 | 04:46/km

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3.4 km | 00:10:19 | 20.0 km/h

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10.1 km | 00:48:54 | 04:49/km

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10.1 km | 00:50:29 | 04:59/km

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10.2 km | 00:49:03 | 04:49/km

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10.2 km | 00:48:30 | 04:45/km

林淦鈿（淦哥）給 2025 海上明珠『再見』小琉球環島路跑賽的評分(給 5 星) : "讚。"