Chun-Ming Yu 2018/07/07 訓練日誌 | Marathon's World

Chun-Ming Yu 宜蘭
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44.5 km | 02:52:03 | 15.5 km/h

日期: 2018-07-07 07:03 - 總爬升: 1392 m - 地點: 太平山 - 平均心率: 135 - 踏頻: 66 - 卡路里: 1423 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(6)

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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 486.35 km

2017 GIANT TCR ADVANCED 2

TCX 2.0 上傳 | 6 years ago

黃明輝, Claire Lin 和其他 9 人說推

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	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	8.9	7.1 %
2	10.5	7.3 %
3	9.7	7.5 %
4	9.5	7.4 %
5	10.5	8.2 %
6	10.8	4.9 %
7	11.8	4.9 %
8	10.7	5.4 %
9	10.3	6.1 %
10	9.2	7.5 %
11	9.0	7.0 %
12	4.9	7.4 %
13	8.7	8.0 %
14	8.9	7.7 %
15	9.3	7.0 %
16	8.8	7.2 %
17	9.2	7.4 %
18	8.9	6.9 %
19	9.0	7.1 %
20	6.2	6.1 %
21	36.4	-2.1 %
22	36.4	-4.3 %
23	1.6	6.0 %
24	10.8	2.3 %
25	23.5	-2.8 %
26	39.6	-7.2 %
27	35.3	-7.0 %
28	34.6	-7.2 %
29	33.0	-7.0 %
30	37.5	-7.4 %
31	36.0	-7.1 %
32	35.6	-7.7 %
33	35.3	-7.7 %
34	35.6	-6.9 %
35	43.9	-7.4 %
36	33.6	-6.9 %
37	33.0	-6.2 %
38	37.5	-5.6 %
39	35.3	-4.0 %
40	40.9	-5.6 %
41	40.9	-7.4 %
42	37.9	-7.3 %
43	41.4	-7.7 %
44	41.9	-7.1 %
44.5	25.9	-5.8 %

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朋友動態

林淦鈿（淦哥）回應了怡文大張的比賽紀錄 : "半馬破二的配速。讚唷！"

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10.0 km | 01:13:23 | 07:20/km

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8.5 km | 00:59:55 | 07:02/km

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1.4 km | 00:09:04 | 06:17/km

林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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5.0 km | 00:34:06 | 06:48/km

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10.0 km | 01:10:20 | 07:01/km

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2.8 km | 00:16:29 | 05:53/km

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10.2 km | 00:49:03 | 04:49/km

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10.2 km | 00:47:35 | 04:40/km

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10.1 km | 00:47:52 | 04:43/km

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10.1 km | 00:47:43 | 04:42/km

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10.1 km | 00:48:30 | 04:47/km

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10.3 km | 00:49:15 | 04:46/km

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10.2 km | 00:52:25 | 05:07/km

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10.3 km | 00:47:37 | 04:38/km

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3.4 km | 00:10:19 | 20.0 km/h

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10.1 km | 00:48:54 | 04:49/km

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10.1 km | 00:50:29 | 04:59/km

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10.2 km | 00:48:30 | 04:45/km

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林淦鈿（淦哥）給 2025 海上明珠『再見』小琉球環島路跑賽的評分(給 5 星) : "讚。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 海上明珠『再見』小琉球環島路跑賽 - 25.0 km
成績 : 02:20:17

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12.8 km | 01:48:20 | 08:26/km

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5.0 km | 00:32:51 | 06:33/km

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5.0 km | 00:33:16 | 06:38/km

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2.0 km | 00:14:23 | 07:10/km

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1.1 km | 00:06:35 | 06:13/km