10.0 km | 00:45:11 | 04:31/km日期: 2012-11-07 12:22 - 地點: 靜心湖 - 天氣: 晴朗 - 卡路里: 621 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 60%
Pace: 04'46" / 04'33" / 04'38" / 04'26" / 04'31" / 04'28" / 04'29" / 04'25" / 04'24" / 04'22" / 00'00" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 04'45" (+00'20") | 1008 / 1008 |
| 2 | | 04'32" (+00'07") | 1006 / 2014 |
| 3 | | 04'35" (+00'10") | 1006 / 3020 |
| 4 | | 04'27" (+00'02") | 992 / 4013 |
| 5 | | 04'31" (+00'06") | 1014 / 5027 |
| 6 | | 04'29" (+00'04") | 999 / 6026 |
| 7 | | 04'28" (+00'03") | 1009 / 7036 |
| 8 | | 04'26" (+00'01") | 995 / 8032 |
| 9 | | 04'25" | 1013 / 9045 |
| 10 | | 04'17" | 998 / 10044 |
提高步頻練習..
今天剛起跑200公尺就遭受鳥屎襲擊頭部,還好有帶帽子XD,趕緊邊跑邊處理一下, 不曉得今天是不是有什麼鳥"事"(3聲)會發生呢?
P.S. 奇怪,明明10K一到(自動計圈)就將XT暫停了,怎麼還繼續計時呢? 只好手動修改今天的記錄了!
11月累積里程 :
321.43 km 
Saucony ProGrid Kinvara 累積 :
2703.6 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'46" | 00:04'46" |
| 2 | 04'33" | 00:09'19" |
| 3 | 04'38" | 00:13'57" |
| 4 | 04'26" | 00:18'23" |
| 5 | 04'31" | 00:22'54" |
| 6 | 04'28" | 00:27'22" |
| 7 | 04'29" | 00:31'51" |
| 8 | 04'25" | 00:36'16" |
| 9 | 04'24" | 00:40'40" |
| 10 | 04'22" | 00:45'02" |
| 10.5 | 16'09" | 00:53'00" |
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