A-Min 2018/07/08 訓練日誌 | Marathon's World

A-Min 桃園
ID 22146

43 位追隨者

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33.2 km | 01:51:41 | 17.9 km/h

日期: 2018-07-08 15:05 - 總爬升: 365 m - 地點: 環保+三院坡 - 平均心率: 115 - 踏頻: 63 - 卡路里: 852 Cal - 溫度: 33°C - 濕度: 61% - PM2.5: 良好(10)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'13"

(04'13")

14.23 (-25.77)

1000 / 1000

2

03'31"

(07'45")

17.06 (-22.94)

1000 / 2000

3

06'04"

(13'49")

9.89 (-30.11)

1000 / 3000

4

06'56"

(20'46")

8.65 (-31.35)

1000 / 4000

5

02'48"

(23'35")

21.43 (-18.57)

1000 / 5000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 63.24 km

Giant TCR Advanced 2

TCX 2.0 上傳 | 6 years ago

宏, 高誠和其他 4 人說推

·

觀看另 1 則留言

高誠細細看了速度，40真的太強大

2018-07-09 07:50 ·

1 個人推

A-Min 謝謝高誠哥,因為是緩下坡路段!所以才有可能40!😁😁😁

2018-07-09 15:00 ·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	9.4	-0.7 %
2	12.3	1.6 %
3	9.9	6.8 %
4	8.1	6.7 %
5	21.3	-2.3 %
6	14.5	3.3 %
7	20.2	1.1 %
8	21.6	-0.9 %
9	20.2	2.0 %
10	19.5	1.0 %
11	16.5	-0.8 %
12	15.4	1.2 %
13	21.4	-0.9 %
14	26.3	-1.1 %
15	21.6	-3.8 %
16	11.1	5.7 %
17	15.2	-4.1 %
18	13.1	6.5 %
19	11.2	4.3 %
20	30.0	-5.7 %
21	17.0	2.2 %
22	12.5	2.8 %
23	8.5	5.1 %
24	11.5	1.4 %
25	3.3	1.0 %
26	18.9	-0.9 %
27	8.2	-4.7 %
28	40.0	-2.6 %
29	39.6	-2.1 %
30	35.3	-1.8 %
31	20.1	-2.1 %
32	21.8	-1.4 %
33	18.7	-0.7 %
33.2	7.4	-1.0 %

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