Mic 2018/07/08 訓練日誌 | Marathon's World

Mic 香港
ID 342328

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10.0 km | 00:56:43 | 05:40/km

水動樂荃灣田徑會主席紀念盃10公里黃昏賽2018

官方成績
日期	2018-07-08
成績	00:56:43
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:40/km

日期: 2018-07-08 17:10 - 平均心率: 144 - 卡路里: 498 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 30°C - 濕度: 68%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'55"

(05'55")

05'55" (+00'31")

1000 / 1000

2

05'24"

(11'19")

05'24"

1000 / 2000

3

05'36"

(16'55")

05'36" (+00'12")

1000 / 3000

4

05'35"

(22'31")

05'35" (+00'11")

1000 / 4000

5

05'45"

(28'16")

05'45" (+00'21")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: Good👍🏽
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 142.00 km

ASICS Tarther Japan 累積 : 652.2 km

TCX 上傳 | 6 years ago

William Yim 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'56"	00:05'56"
2	05'24"	00:11'20"
3	05'36"	00:16'56"
4	05'36"	00:22'32"
5	05'45"	00:28'17"
6	05'53"	00:34'10"
7	05'37"	00:39'47"
8	05'50"	00:45'37"
9	05'31"	00:51'08"
10	05'26"	00:56'34"
10.1	03'13"	00:56'44"

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