StevOppa La 2018/07/08 訓練日誌 | Marathon's World

StevOppa La 香港
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10.0 km | 00:49:24 | 04:56/km

水動樂荃灣田徑會主席紀念盃10公里黃昏賽2018

官方成績
日期	2018-07-08
成績	00:49:24
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:56/km

日期: 2018-07-08 17:09 - 平均心率: 175 - 卡路里: 600 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 30°C - 濕度: 68%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'40"

(04'40")

04'40" (+00'04")

1000 / 1000

2

04'36"

(09'17")

04'36"

1000 / 2000

3

04'49"

(14'06")

04'49" (+00'13")

1000 / 3000

4

04'58"

(19'05")

04'58" (+00'22")

1000 / 4000

5

05'11"

(24'17")

05'11" (+00'35")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: Fun run

賽後評分: Good
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~175	89~92%
4:A無氧耐力區	175~186	92~97.5%
5:I最大耗氧區	186~191	97.5~100%
最大心率為191 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 181.80 km

adiozero Boston 6m 累積 : 531.6 km

TCX 2.0 上傳 | 6 years ago

Mousse Chan, William Yim 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'40"	00:04'40"
2	04'37"	00:09'17"
3	04'50"	00:14'07"
4	04'58"	00:19'05"
5	05'12"	00:24'17"
6	05'00"	00:29'17"
7	05'05"	00:34'22"
8	05'04"	00:39'26"
9	05'03"	00:44'29"
10.0	05'06"	00:49'24"

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朋友動態

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成績 : 01:07:05

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