偉爸 ╮(╯_╰)╭ 2018/07/08 訓練日誌 | Marathon's World

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偉爸 ╮(╯_╰)╭

10.0 km | 00:46:24 | 04:38/km

水動樂荃灣田徑會主席紀念盃10公里黃昏賽2018

官方成績
日期	2018-07-08
成績	00:46:24
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:38/km

日期: 2018-07-08 17:09 - 總爬升: 107 m - 地點: 城門引水道 - 天氣: 天陰 - 平均心率: 174 - 卡路里: 531 Cal

賽前宣言: 👍👍👍

賽後評分: 完賽有可樂👍
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 74.32 km

母子鱷魚超跑丫拖（紅）累積 : 269.8 km

Strava 上傳 | 6 years ago

William Yim, 健仔和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'42"	00:04'42"
2	04'36"	00:09'18"
3	04'31"	00:13'49"
4	04'43"	00:18'32"
5	04'43"	00:23'15"
6	04'40"	00:27'55"
7	04'35"	00:32'30"
8	04'35"	00:37'05"
9	04'31"	00:41'36"
10	04'37"	00:46'13"
10.1	03'26"	00:46'24"

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成績 : 01:07:05

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