Charls Chou (OWNER DESIGN) 2018/07/08 訓練日誌

Charls Chou (OWNER DESIGN) 台中
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Charls Chou (OWNER DESIGN)

10.0 km | 00:50:16 | 05:01/km

日期: 2018-07-08 21:05 - 地點: 南屯鎮南開發區 - 天氣: 有星星 - 平均心率: 134 - 卡路里: 501 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 28°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(11)

Pace: 05'31" / 05'00" / 04'52" / 05'01" / 04'58" / 04'56" / 05'00" / 04'58" / 04'58" / 05'00" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'31"

(05'31")

05'31" (+00'39")

1000 / 1000

04'59"

(10'30")

04'59" (+00'07")

1000 / 2000

04'52"

(15'22")

04'52"

1000 / 3000

05'00"

(20'23")

05'00" (+00'08")

1000 / 4000

04'58"

(25'21")

04'58" (+00'06")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

Charls Chou (OWNER DESIGN)

留言

今天測試10公里五分速，均速跑10公里。測試的結果還OK不過有一點悶熱！
今天是穿了新的衣服新的裝備！
還真的不錯！
先求帥；再求快！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 151.28 km

Nike ZOOM FLY SP 累積 : 522.5 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Ben Tsai, 張銀聯和其他 12 人說推

留言

觀看另 4 則留言

蝙蝠俠舌行⋯我都一個人跑步，若是練舌行，可能會變成自己碎碎念耶～不行不行，有損形象啊～

2018-07-10 10:49 ·

1 個人推

元翔（潔衣坊）記得很優喔

2018-07-11 16:08 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'31"	00:05'31"
2	05'00"	00:10'31"
3	04'52"	00:15'23"
4	05'01"	00:20'24"
5	04'58"	00:25'22"
6	04'56"	00:30'18"
7	05'00"	00:35'18"
8	04'58"	00:40'16"
9	04'58"	00:45'14"
10	05'00"	00:50'14"
10.0	04'24"	00:50'17"