溫小黑 2018/07/10 訓練日誌 | Marathon's World

溫小黑高雄
ID 83667

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4.0 km | 00:28:24 | 07:04/km

日期: 2018-07-10 21:16 - 地點: 南成國小 - 天氣: 悶 - 平均心率: 150 - 卡路里: 260 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 30°C - 濕度: 73% - PM2.5: 良好(15)

Pace: 06'55" / 07'28" / 07'12" / 06'46" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'55"

(06'55")

06'55" (+00'10")

1000 / 1000

2

07'27"

(14'22")

07'27" (+00'42")

1000 / 2000

3

07'12"

(21'35")

07'12" (+00'27")

1000 / 3000

4

06'45"

(28'20")

06'45"

1000 / 4000

5

00'03"

(28'24")

05'53"

10 / 4010

(^^)

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 123.38 km

日本母子鱷魚氣墊拖鞋-39號累積 : 638.3 km

TCX 上傳 | 6 years ago

ricky tseng, 溫小黑和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'55"	00:06'55"
2	07'28"	00:14'23"
3	07'12"	00:21'35"
4	06'46"	00:28'21"
4.0	04'46"	00:28'24"

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