吳ㄚ雷(Ray Wu) 2018/07/11 訓練日誌 | Marathon's World

吳ㄚ雷(Ray Wu) 桃園
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吳ㄚ雷(Ray Wu)

5.2 km | 00:24:36 | 04:42/km

日期: 2018-07-11 17:08 - 地點: 中原大學甜甜圈 - 天氣: 熱熱 - 平均心率: 157 - 卡路里: 272 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 30°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(10)

Pace: 05'01" / 04'42" / 04'39" / 04'37" / 04'34" / 04'33" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'01"

(05'01")

05'01" (+00'27")

1000 / 1000

2

04'41"

(09'42")

04'41" (+00'07")

1000 / 2000

3

04'39"

(14'22")

04'39" (+00'05")

1000 / 3000

4

04'36"

(18'59")

04'36" (+00'02")

1000 / 4000

5

04'34"

(23'33")

04'34"

1000 / 5000

6

01'02"

(24'36")

04'32"

230 / 5230

桃園

吳ㄚ雷(Ray Wu)

壓法國大西瓜贏

·

桃園

吳ㄚ雷(Ray Wu)

壓大西瓜1：0獲勝

·

桃園

吳ㄚ雷(Ray Wu)

好咖吃大餐

·

桃園

吳ㄚ雷(Ray Wu)

惡搞一下

·

桃園

吳ㄚ雷(Ray Wu)

最近調整還不錯

·

今天的颱風假跟凌晨的球賽真的太開薰囉,生日當天願望都實現了,下午休息一下出門跑步去。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 208.07 km

母子鱷魚三代(軍綠）累積 : 938.2 km

TCX 上傳 | 6 years ago

宏, 黃宣宣和其他 19 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'01"	00:05'01"
2	04'42"	00:09'43"
3	04'39"	00:14'22"
4	04'37"	00:18'59"
5	04'34"	00:23'33"
5.2	04'32"	00:24'36"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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