8.0 km | 00:51:37 | 06:24/km日期: 2018-07-12 16:21 - 地點: soulfit - 天氣: 晴朗炎熱 - 平均心率: 164 - 卡路里: 435 Cal - 平均步頻: 180
Pace: 07'53" / 06'10" / 06'12" / 07'35" / 06'22" / 06'19" / 06'35" / 07'13" / 06'22" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'28" (+00'18") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 06'10" | 1000 / 2000 |
| 3 | | 06'11" (+00'01") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 06'31" (+00'21") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 06'22" (+00'12") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 06'18" (+00'08") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 06'34" (+00'24") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 06'41" (+00'31") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 06'09" | 47 / 8047 |
run 8min jog 2min total 8km 訪談前小跑
(1-5)
身體 4
心志 5
體能 3
<場地/天氣/人>
晚上六點半有約人要訪問
利用時間小跑
結果要離場時發現悠遊卡找不到...有點小傷心
<運動表現/身體的感覺>
身體狀況還可以
連續重訓兩天 不過腳沒有疲憊感
<心理/雜想>
今天心情還不錯
應該是因為太久沒跑了ＸＤ
即使沒有電視還是在跑步機跑了一陣子
特別是覺得自己跑得很帥
聽著音樂就不知不覺跑完了
<給今天的訓練打分數> (1~10)
8
<下次訓練的重點>
E hill run R
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 130~158 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 158~178 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 178~184 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 184~195 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 195~200 | 97.5~100% |
| 最大心率為200 點此去設定最大心率 |
7月累積里程 :
118.60 km 
ON Cloudflsh Neon/White 25.5 累積 :
872.7 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 07'53" | 00:07'53" |
| 2 | 06'10" | 00:14'03" |
| 3 | 06'12" | 00:20'15" |
| 4 | 07'35" | 00:27'50" |
| 5 | 06'22" | 00:34'12" |
| 6 | 06'19" | 00:40'31" |
| 7 | 06'35" | 00:47'06" |
| 8 | 07'13" | 00:54'19" |
| 8.0 | 06'15" | 00:54'37" |
展開計圈分析
留言 
