8.6 km | 00:49:16 | 05:44/km日期: 2018-07-12 19:30 - 地點: 中原大學 - 平均心率: 128 - 卡路里: 464 Cal - 溫度: 31°C - 濕度: 64% - PM2.5: 良好(2)
Pace: 05'33" / 06'12" / 05'18" / 05'23" / 05'20" / 07'15" / 05'32" / 05'35" / 05'54" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 03'40" (+00'12") | 800 / 800 |
| 2 | | 56'42" (+53'14") | 35 / 835 |
| 3 | | 03'37" (+00'09") | 800 / 1635 |
| 4 | | 01:18'20" (+14'52") | 14 / 1649 |
| 5 | | 05'25" (+01'57") | 800 / 2449 |
| 6 | | 26'05" (+22'37") | 76 / 2525 |
| 7 | | 03'35" (+00'07") | 800 / 3325 |
| 8 | | 37'16" (+33'48") | 53 / 3378 |
| 9 | | 03'31" (+00'03") | 800 / 4178 |
| 10 | | 29'17" (+25'49") | 67 / 4246 |
| 11 | | 03'33" (+00'05") | 800 / 5046 |
| 12 | | 37'22" (+33'54") | 53 / 5099 |
| 13 | | 03'38" (+00'10") | 800 / 5899 |
| 14 | | 32'41" (+29'13") | 60 / 5959 |
| 15 | | 03'42" (+00'14") | 800 / 6759 |
| 16 | | 42'36" (+39'08") | 46 / 6806 |
| 17 | | 03'41" (+00'13") | 800 / 7606 |
| 18 | | 47'26" (+43'58") | 41 / 7648 |
| 19 | | 03'28" | 800 / 8448 |
| 20 | | 14'11" (+10'43") | 138 / 8586 |
今天很悶熱不好跑~
課表是800M x 12趟, 配速約84"~88", 趟休2min
感謝Gordon, PonPon領跑, 互相傷害的感覺很好...
似乎又變強了一點點~ 丂丂
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 130~158 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 158~178 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 178~184 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 184~195 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 195~200 | 97.5~100% |
| 最大心率為200 點此去設定最大心率 |
7月累積里程 : 310.22 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'33" | 00:05'33" |
| 2 | 06'12" | 00:11'45" |
| 3 | 05'18" | 00:17'03" |
| 4 | 05'23" | 00:22'26" |
| 5 | 05'20" | 00:27'46" |
| 6 | 07'15" | 00:35'01" |
| 7 | 05'32" | 00:40'33" |
| 8 | 05'35" | 00:46'08" |
| 8.6 | 05'54" | 00:49'36" |
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