Charls Chou (OWNER DESIGN) 2018/07/14 訓練日誌 | Marathon's World

Charls Chou (OWNER DESIGN) 台中
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Charls Chou (OWNER DESIGN)

10.2 km | 01:05:29 | 06:27/km

日期: 2018-07-14 06:11 - 總爬升: 173 m - 地點: 彰化銀行山 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 135 - 卡路里: 508 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 26°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(32)

Pace: 07'40" / 07'03" / 06'35" / 06'27" / 05'44" / 24'58" / 06'54" / 06'02" / 06'14" / 05'11" / 05'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'40"

(07'40")

07'40" (+02'29")

1000 / 1000

2

07'02"

(14'43")

07'02" (+01'51")

1000 / 2000

3

06'34"

(21'18")

06'34" (+01'23")

1000 / 3000

4

06'26"

(27'44")

06'26" (+01'15")

1000 / 4000

5

05'43"

(33'28")

05'43" (+00'32")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

Charls Chou (OWNER DESIGN)

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Charls Chou (OWNER DESIGN)

·

每周六的山路訓練，
聊的好開心😃，路上有很多野生動物作陪，不過都被車子壓死了，其中還有一隻雨傘節！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 151.28 km

Nike ZOOM FLY SP 累積 : 522.5 km

TCX 上傳 | 6 years ago

張銀聯, Ben Tsai 和其他 12 人說推

·

觀看另 1 則留言

蝙蝠俠呵謝謝讚許，不敢當呢～祝假期順心自在愉快喔 ^_^

2018-07-14 20:51 ·

1 個人推

元翔（潔衣坊）難得跑山喔

2018-07-14 22:50 ·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'40"	00:07'40"
2	07'03"	00:14'43"
3	06'35"	00:21'18"
4	06'27"	00:27'45"
5	05'44"	00:33'29"
6	24'58"	00:58'27"
7	06'54"	01:05'21"
8	06'02"	01:11'23"
9	06'14"	01:17'37"
10	05'11"	01:22'48"
10.2	05'13"	01:23'36"

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