溫小黑 2018/07/15 訓練日誌 | Marathon's World

溫小黑高雄
ID 83667

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3.0 km | 00:17:34 | 05:50/km

日期: 2018-07-15 21:44 - 地點: 南成國小 - 天氣: 悶 - 平均心率: 161 - 卡路里: 195 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 29°C - 濕度: 76% - PM2.5: 良好(6)

Pace: 05'36" / 05'55" / 06'00" / 05'33" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'36"

(05'36")

05'36"

1000 / 1000

2

05'54"

(11'31")

05'54" (+00'18")

1000 / 2000

3

06'00"

(17'31")

06'00" (+00'24")

1000 / 3000

4

00'02"

(17'34")

04'29"

9 / 3009

(^^)

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 123.38 km

日本母子鱷魚氣墊拖鞋-39號累積 : 638.3 km

TCX 上傳 | 6 years ago

ricky tseng, 林士程和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'36"	00:05'36"
2	05'55"	00:11'31"
3	06'00"	00:17'31"
3.0	05'03"	00:17'34"

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