高興添 2014/03/04 訓練日誌 | Marathon's World

高興添新竹
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7.8 km | 01:04:49 | 08:19/km

日期: 2014-03-04 06:37 - 總爬升: 272 m - 地點: 台14甲清境 - 天氣: 多雲時陰 - 平均心率: 136 - 卡路里: 781 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 77%

Pace: 05'58" / 05'46" / 06'54" / 10'12" / 09'33" / 09'18" / 09'42" / 09'32" /

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出差運動,清境名人度假村到清境國民賓館

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 144.84 km

ASICS GEL-NIMBUS 15 累積 : 1664.8 km

XT 上傳 | 10 years ago

Simon, Shanbao Wu 和其他 16 人說推

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	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'58"	00:05'58"
2	05'46"	00:11'44"
3	06'54"	00:18'38"
4	10'12"	00:28'50"
5	09'33"	00:38'23"
6	09'18"	00:47'41"
7	09'42"	00:57'23"
7.8	09'32"	01:04'49"

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