廖偉宏 2018/07/21 訓練日誌 | Marathon's World

廖偉宏雲林
ID 218064

11 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

36.5 km | 02:05:17 | 17.5 km/h

日期: 2018-07-21 15:04 - 總爬升: 377 m - 平均心率: 74 - 卡路里: 1230 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 100% - PM2.5: 良好(<2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'43"

(03'43")

16.29 (-21.61)

1007 / 1007

2

03'01"

(06'44")

20.22 (-17.67)

1013 / 2021

3

02'16"

(09'00")

26.87 (-11.03)

1009 / 3030

4

02'24"

(11'24")

25.35 (-12.54)

1011 / 4041

5

02'42"

(14'06")

22.50 (-15.39)

1008 / 5049

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 36.46 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

威諾和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	22.5	4.9 %
2	21.3	-3.4 %
3	24.0	1.2 %
4	25.0	-0.4 %
5	23.7	1.8 %
6	22.8	-0.2 %
7	10.3	2.0 %
8	24.7	-1.0 %
9	20.5	-1.3 %
10	18.3	-0.9 %
11	24.3	1.0 %
12	24.0	-0.5 %
13	7.9	-0.7 %
14	26.9	1.5 %
15	25.4	1.0 %
16	25.7	-0.7 %
17	17.9	1.7 %
18	26.7	-1.7 %
19	19.1	2.2 %
20	24.7	-1.6 %
21	21.4	2.2 %
22	27.1	-1.1 %
23	17.7	-0.6 %
24	22.9	7.0 %
25	12.3	6.3 %
26	9.0	3.5 %
27	18.1	-4.1 %
28	35.0	-5.2 %
29	24.8	-1.6 %
30	14.5	2.2 %
31	19.4	2.5 %
32	16.4	2.6 %
33	16.7	-2.1 %
34	18.0	-1.1 %
35	17.7	-1.0 %
36	6.3	4.2 %
36.5	7.2	-4.9 %

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

鄭穗霓上傳了新日誌

8.3 km | 00:55:57 | 06:46/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.5 km | 00:35:24 | 06:23/km

王聖欣上傳了新日誌

5.6 km | 00:31:47 | 05:43/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:04:35 | 19:20/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.4 km | 01:08:26 | 06:35/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:29:19 | 08:23/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:16:50 | 05:35/km

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:38 | 06:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km