Nomo Wang 2018/07/22 訓練日誌 | Marathon's World

Nomo Wang 台北市
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10.9 km | 00:32:06 | 20.4 km/h

日期: 2018-07-22 08:26 - 平均心率: 148 - 卡路里: 395 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 76% - PM2.5: 良好(<2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'20"

(03'20")

18.09 (-4.84)

1001 / 1001

2

02'59"

(06'19")

20.34 (-2.59)

1010 / 2011

3

02'46"

(09'05")

21.82 (-1.11)

1005 / 3017

4

02'53"

(11'58")

21.05 (-1.88)

1006 / 4023

5

02'44"

(14'42")

22.22 (-0.71)

1009 / 5033

展開計圈分析

團練取消，睡個回籠覺後，小練一下。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 125.56 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

Chin Tien Chan 和陳金發說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	18.1	-1.0 %
2	20.3	1.0 %
3	21.7	-1.0 %
4	20.8	1.3 %
5	22.0	-0.4 %
6	22.8	-0.7 %
7	21.4	1.2 %
8	22.2	1.2 %
9	21.3	-0.4 %
10	19.7	1.3 %
10.9	16.4	3.7 %

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