vic huang 2014/03/05 訓練日誌

vic huang 新竹
ID 15922

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vic huang

18.0 km | 01:46:04 | 05:53/km

日期: 2014-03-05 19:09 - 總爬升: 116 m - 地點: 戶外活動 - 天氣: 涼~ - 平均心率: 87 - 卡路里: 1406 Cal - 溫度: 13°C - 濕度: 81%

Pace: 05'34" / 05'42" / 05'30" / 05'51" / 05'39" / 05'50" / 05'50" / 05'56" / 05'56" / 05'47" / 05'53" / 05'54" / 05'54" / 05'59" / 05'51" / 05'58" / 06'02" / 05'58" / 37'02" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

00'00"

(00'00")

00'00"

0 / 0

01:46'04"

(01:46'04")

05'50"

18166 / 18166

ya~~愈跑愈慢了，要保持下去唷.

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 342.58 km

MIZUNO WAVE SPACER AR3 累積 : 2038.4 km

XT 上傳 | 10 years ago

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留言

觀看另 5 則留言

劉仁釗阿成兄:
您的身體素質非常的棒~!平常心保持愉快的心情來跑這一場賽事,相信您一定沒問題的啦~!遠離地心引力的心境會讓您的爬坡更輕盈囉!加油!

2014-03-10 13:23 ·

1 個人推

vic huang 好的，謝謝仁釗哥鼓勵.

2014-03-10 13:26 ·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'34"	00:05'34"
2	05'42"	00:11'16"
3	05'30"	00:16'46"
4	05'51"	00:22'37"
5	05'39"	00:28'16"
6	05'50"	00:34'06"
7	05'50"	00:39'56"
8	05'56"	00:45'52"
9	05'56"	00:51'48"
10	05'47"	00:57'35"
11	05'53"	01:03'28"
12	05'54"	01:09'22"
13	05'54"	01:15'16"
14	05'59"	01:21'15"
15	05'51"	01:27'06"
16	05'58"	01:33'04"
17	06'02"	01:39'06"
18	05'58"	01:45'04"
18.0	37'02"	01:46'04"