林阿傑 2014/03/05 訓練日誌 | Marathon's World

林阿傑宜蘭
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12.0 km | 01:03:36 | 05:16/km

日期: 2014-03-05 17:04 - 卡路里: 715 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 77%

Pace: 05'04" / 05'25" / 05'51" / 05'48" / 06'00" / 05'55" / 05'28" / 05'14" / 05'08" / 04'41" / 04'33" / 04'19" / 03'58" /

宜蘭

林阿傑

·

0305（三）短版的『Rumble Roller』到貨
上回到貨的數量不夠多
有一些朋友就沒拿到貨
這些狼牙棒應該夠撐一段時間

早上先送兩隻長版的滾滾滾去四城
下午也寄出了十隻Rumble Roller

傍晚吃飯前穿Wave Spacer DYNA
天氣多雲冷風吹
跑冬山河自行車步道
遇到大偉
一起跑
聊到富農橋
他回家我折返
進帳12公里的有氧慢跑
有試著後面幾公里加速
但身上付單多了些
感覺很辛苦

3月累積里程 : 311.61 km

Garmin 上傳 | 10 years ago

H.F. Wang, 『Allen』和其他 21 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'04"	00:05'04"
2	05'25"	00:10'29"
3	05'51"	00:16'20"
4	05'48"	00:22'08"
5	06'00"	00:28'08"
6	05'55"	00:34'03"
7	05'28"	00:39'31"
8	05'14"	00:44'45"
9	05'08"	00:49'53"
10	04'41"	00:54'34"
11	04'33"	00:59'07"
12	04'19"	01:03'26"
12.0	03'53"	01:03'36"

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