Polun Tsai 2018/07/24 訓練日誌 | Marathon's World

Polun Tsai 基隆
ID 291738

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2.0 km | 00:10:09 | 05:02/km

日期: 2018-07-24 21:52 - 平均心率: 158 - 卡路里: 86 Cal - 總步數: 1790 - 平均步頻: 176 - 平均步幅: 112 cm - 溫度: 28°C - 濕度: 76% - PM2.5: 良好(13)

Pace: 05'10" / 04'59" / 00'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

02'04"

(02'04")

05'07" (+00'16")

403 / 403

173 / 112

2

02'03"

(04'07")

05'07" (+00'16")

400 / 803

176 / 110

3

02'03"

(06'10")

05'00" (+00'09")

409 / 1213

176 / 113

4

01'57"

(08'07")

04'51"

400 / 1614

177 / 115

5

02'02"

(10'09")

04'57" (+00'06")

409 / 2023

177 / 113

基隆

Polun Tsai

·

暖身跑 🌙

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 136.07 km

NB fresh foam 累積 : 1060.1 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

劉奕法, 張文騰（湖口愛跑團）和其他 14 人說推

·

Ying Cheng 小點心😋

2018-07-26 06:33 ·

1 個人推

Polun Tsai 哈哈紅豆銅鑼燒喲好吃

2018-07-26 14:15 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'10"	00:05'10"
2	04'59"	00:10'09"
2.0	--'--"	00:10'09"

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