✨雲͜͡淡ৡ風ৡৢ͡輕✨ 2018/07/27 訓練日誌 | Marathon's World

✨雲͜͡淡ৡ風ৡৢ͡輕✨ 彰化
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✨雲͜͡淡ৡ風ৡৢ͡輕✨

5.0 km | 00:26:56 | 05:22/km

日期: 2018-07-27 20:17 - 地點: 圓林園 - 平均心率: 159 - 卡路里: 277 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 30°C - 濕度: 76% - PM2.5: 良好(17)

Pace: 05'08" / 05'11" / 05'30" / 05'29" / 05'36" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'08"

(05'08")

05'08"

1000 / 1000

2

05'09"

(10'18")

05'09" (+00'01")

1000 / 2000

3

05'29"

(15'48")

05'29" (+00'21")

1000 / 3000

4

05'29"

(21'17")

05'29" (+00'21")

1000 / 4000

5

05'35"

(26'53")

05'35" (+00'27")

1000 / 5000

6

00'03"

(26'56")

05'33" (+00'25")

11 / 5011

彰化

✨雲͜͡淡ৡ風ৡৢ͡輕✨

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 109.92 km

TCX 上傳 | 6 years ago

🐙章魚哥の店🐙, 淑貞和其他 8 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'08"	00:05'08"
2	05'11"	00:10'19"
3	05'30"	00:15'49"
4	05'29"	00:21'18"
5	05'36"	00:26'54"
5.0	04'21"	00:26'57"

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朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

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10.1 km | 00:53:51 | 05:18/km

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10.1 km | 00:51:18 | 05:04/km

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10.1 km | 00:54:15 | 05:22/km

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10.1 km | 00:53:10 | 05:15/km

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10.1 km | 00:52:29 | 05:11/km

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5.1 km | 00:31:25 | 06:09/km

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