青岐．黝黑｜ 2018/07/29 訓練日誌

青岐．黝黑｜金門
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青岐．黝黑｜

15.1 km | 01:57:55 | 07:49/km

日期: 2018-07-29 05:40 - 總爬升: 364 m - 地點: 三峽鳶山 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 137 - 卡路里: 871 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 28°C - 濕度: 85% - PM2.5: 良好(12)

Pace: 07'19" / 05'48" / 06'10" / 06'32" / 06'08" / 08'34" / 07'47" / 11'32" / 26'42" / 05'43" / 13'24" / 06'01" / 05'16" / 05'52" / 09'37" / 07'17" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'18"

(07'18")

07'18" (+02'02")

1000 / 1000

05'47"

(13'06")

05'47" (+00'31")

1000 / 2000

06'09"

(19'16")

06'09" (+00'53")

1000 / 3000

06'31"

(25'48")

06'31" (+01'15")

1000 / 4000

06'08"

(31'56")

06'08" (+00'52")

1000 / 5000

展開計圈分析

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＃邊趕路邊加油！👉🐌
酷熱的早晨一同奔跑在三峽河濱～上長春園再上鳶山🏞下到市區老街祖師廟～加碼北大校區…跑到全身濕透透～😥
還好有皓全即時雨幫忙隨車“補給”😋

謝謝五組補給團隊～🙏🤝👊
＃土城慢跑～
＃三峽鳶山～

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 258.04 km

TCX 上傳 | 6 years ago

青岐．黝黑｜, 張慶忠和其他 4 人說推

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	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'19"	00:07'19"
2	05'48"	00:13'07"
3	06'10"	00:19'17"
4	06'32"	00:25'49"
5	06'08"	00:31'57"
6	08'34"	00:40'31"
7	07'47"	00:48'18"
8	11'32"	00:59'50"
9	26'42"	01:26'32"
10	05'43"	01:32'15"
11	13'24"	01:45'39"
12	06'01"	01:51'40"
13	05'16"	01:56'56"
14	05'52"	02:02'48"
15	09'37"	02:12'25"
15.1	07'02"	02:13'00"