Lee Shin Yi 2018/07/30 訓練日誌 | Marathon's World

Lee Shin Yi 桃園
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8.1 km | 01:09:14 | 08:32/km

日期: 2018-07-30 04:58 - 平均心率: 132 - 卡路里: 366 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 29°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(25)

Pace: 08'29" / 11'06" / 08'32" / 09'03" / 09'07" / 08'06" / 10'21" / 06'59" / 11'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'29"

(08'29")

08'29" (+01'31")

1000 / 1000

2

09'55"

(18'24")

09'55" (+02'57")

1000 / 2000

3

08'30"

(26'55")

08'30" (+01'32")

1000 / 3000

4

08'18"

(35'14")

08'18" (+01'20")

1000 / 4000

5

09'06"

(44'20")

09'06" (+02'08")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

Lee Shin Yi

·

月跑想跑100，好揪結的8K（本想衝10，但怕上班太趕）....
剩最後一天，剩於的10K🤣，我能否達成呢？

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 100.06 km

Mizuno wave rider 19 （綠）累積 : 475.5 km

TCX 上傳 | 6 years ago

陳朝欽(河馬跑不快&順久汽車), 淑君和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'29"	00:08'29"
2	11'06"	00:19'35"
3	08'32"	00:28'07"
4	09'03"	00:37'10"
5	09'07"	00:46'17"
6	08'06"	00:54'23"
7	10'21"	01:04'44"
8	06'59"	01:11'43"
8.1	11'36"	01:12'51"

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朋友動態

鄭穗霓上傳了新日誌

8.3 km | 00:55:57 | 06:46/km

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台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

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林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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