Lake Liu 2018/07/30 訓練日誌 | Marathon's World

Lake Liu 高雄
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3.0 km | 00:21:30 | 07:07/km

日期: 2018-07-30 23:30 - 地點: 鳳山體育場 - 天氣: 晴 - 平均心率: 173 - 卡路里: 214 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 30°C - 濕度: 72% - PM2.5: 良好(10)

Pace: 06'26" / 07'17" / 07'39" / 09'10" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'25"

(06'25")

06'25"

1000 / 1000

2

07'16"

(13'42")

07'16" (+00'51")

1000 / 2000

3

07'38"

(21'21")

07'38" (+01'13")

1000 / 3000

4

00'08"

(21'30")

08'18" (+01'53")

17 / 3017

高雄

Lake Liu

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Lake Liu

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天地有正氣

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 9.05 km

Mizuno Wave Emperor 狗速累積 : 1286.8 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Chiachen Lee, bella 和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'26"	00:06'26"
2	07'17"	00:13'43"
3	07'39"	00:21'22"
3.0	10'25"	00:21'33"

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