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    呂銘杰 台中
    ID 5272
    154 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    呂銘杰 
    半馬 | 01:52:25 | 05:19/km | 第11半馬
    2012遠東新世紀盃馬拉松
    官方成績
    日期2012-11-11
    成績01:52:25
    總名次145 / 1080
    分組名次32 / 214
    平均速度05:19/km
    官方證書
    呂銘杰

    里程 / 累計時間每 5 km (差異)每 10 km (差異)
    5 km(00:25'29")
    		00:25'29"00:52'52"
    10 km(00:52'52")
    		00:27'23" (+01'54")
    15 km(01:20'03")
    		00:27'11" (+01'42")00:53'49" (+00'57")
    20 km(01:46'41")
    		00:26'38" (+01'09")
    Finish(01:52:25)

    日期: 2012-11-11 06:29 - 總爬升: 112 m - 平均心率: 172 - 卡路里: 1443 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 83%
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    02'36"  (02'36")
    		05'09" (+00'16")503 / 503
    2
    02'27"  (05'03")
    		04'53"500 / 1004
    3
    02'29"  (07'32")
    		05'00" (+00'07")495 / 1500
    4
    02'37"  (10'09")
    		05'11" (+00'18")504 / 2004
    5
    02'30"  (12'39")
    		05'01" (+00'08")497 / 2501
    展開計圈分析
    6
    02'32"  (15'11")
    		05'01" (+00'08")503 / 3005
    7
    02'40"  (17'51")
    		05'21" (+00'28")498 / 3503
    8
    02'30"  (20'21")
    		05'04" (+00'11")492 / 3996
    9
    02'29"  (22'50")
    		04'57" (+00'04")501 / 4497
    10
    02'39"  (25'29")
    		05'16" (+00'23")502 / 5000
    11
    02'41"  (28'10")
    		05'20" (+00'27")502 / 5503
    12
    02'42"  (30'52")
    		05'25" (+00'32")497 / 6000
    13
    02'49"  (33'41")
    		05'36" (+00'43")502 / 6503
    14
    02'31"  (36'12")
    		05'01" (+00'08")500 / 7003
    15
    02'40"  (38'52")
    		05'15" (+00'22")506 / 7510
    16
    02'51"  (41'43")
    		05'39" (+00'46")503 / 8014
    17
    02'46"  (44'29")
    		05'32" (+00'39")499 / 8513
    18
    02'51"  (47'20")
    		05'37" (+00'44")506 / 9019
    19
    02'51"  (50'11")
    		05'39" (+00'46")503 / 9523
    20
    02'47"  (52'58")
    		05'35" (+00'42")497 / 10020
    21
    02'48"  (55'46")
    		05'32" (+00'39")504 / 10525
    22
    02'39"  (58'25")
    		05'14" (+00'21")505 / 11031
    23
    02'45"  (01:01'10")
    		05'29" (+00'36")501 / 11532
    24
    02'40"  (01:03'50")
    		05'22" (+00'29")496 / 12029
    25
    02'48"  (01:06'38")
    		05'32" (+00'39")505 / 12534
    26
    02'41"  (01:09'19")
    		05'20" (+00'27")501 / 13036
    27
    02'48"  (01:12'07")
    		05'37" (+00'44")498 / 13534
    28
    02'45"  (01:14'52")
    		05'25" (+00'32")507 / 14041
    29
    02'34"  (01:17'26")
    		05'12" (+00'19")492 / 14534
    30
    02'47"  (01:20'13")
    		05'35" (+00'42")497 / 15031
    31
    02'49"  (01:23'02")
    		05'35" (+00'42")503 / 15534
    32
    02'49"  (01:25'51")
    		05'35" (+00'42")504 / 16038
    33
    02'39"  (01:28'30")
    		05'20" (+00'27")495 / 16534
    34
    02'42"  (01:31'12")
    		05'24" (+00'31")498 / 17033
    35
    02'37"  (01:33'49")
    		05'13" (+00'20")500 / 17534
    36
    02'36"  (01:36'25")
    		05'12" (+00'19")498 / 18033
    37
    02'31"  (01:38'56")
    		05'02" (+00'09")498 / 18531
    38
    02'43"  (01:41'39")
    		05'25" (+00'32")500 / 19031
    39
    02'34"  (01:44'13")
    		05'00" (+00'07")511 / 19543
    40
    02'39"  (01:46'52")
    		05'20" (+00'27")496 / 20040
    41
    02'39"  (01:49'31")
    		05'17" (+00'24")500 / 20540
    42
    02'30"  (01:52'01")
    		04'56" (+00'03")505 / 21046
    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區120~14665~79%
    2:M馬拉松配速區146~16579~89%
    3:T乳酸耐力區165~17189~92%
    4:A無氧耐力區171~18192~97.5%
    5:I最大耗氧區181~18697.5~100%
    最大心率為186 點此去設定最大心率
    11月累積里程 : 66.67 km Saucony ProGrid Kinvara 2 累積 : 2808.1 km
    XT 上傳 | 12 years ago
    蘇裕峯, PJ 和其他 11 人說推
    · 留言
     目標心跳區間: 128~ 168


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    105'03"00:05'03"
    205'06"00:10'09"
    305'02"00:15'11"
    405'13"00:20'24"
    505'05"00:25'29"
    605'23"00:30'52"
    705'20"00:36'12"
    805'26"00:41'38"
    905'36"00:47'14"
    1005'38"00:52'52"
    1105'25"00:58'17"
    1205'24"01:03'41"
    1305'30"01:09'11"
    1405'29"01:14'40"
    1505'23"01:20'03"
    1605'36"01:25'39"
    1705'23"01:31'02"
    1805'15"01:36'17"
    1905'11"01:41'28"
    2005'13"01:46'41"
    2105'10"01:51'51"
    21.104'24"01:52'25"

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