潘孝宜 2018/06/16 訓練日誌 | Marathon's World

潘孝宜彰化
ID 84016

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11.1 km | 01:04:40 | 05:48/km

日期: 2018-06-16 16:42 - 平均心率: 154 - 卡路里: 631 Cal - 溫度: 30°C - 濕度: 69% - PM2.5: 良好(23)

Pace: 06'40" / 05'56" / 05'46" / 05'36" / 05'37" / 05'36" / 05'30" / 05'28" / 05'39" / 05'56" / 06'10" / 06'00" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 68.09 km

TCX 上傳 | 6 years ago

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'40"	00:06'40"
2	05'56"	00:12'36"
3	05'46"	00:18'22"
4	05'36"	00:23'58"
5	05'37"	00:29'35"
6	05'36"	00:35'11"
7	05'30"	00:40'41"
8	05'28"	00:46'09"
9	05'39"	00:51'48"
10	05'56"	00:57'44"
11	06'10"	01:03'54"
11.1	05'57"	01:04'39"

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