潘孝宜 2018/07/01 訓練日誌 | Marathon's World

潘孝宜彰化
ID 84016

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9.4 km | 01:16:38 | 08:07/km

日期: 2018-07-01 06:02 - 總爬升: 248 m - 平均心率: 125 - 卡路里: 535 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 95% - PM2.5: 良好(<2)

Pace: 07'46" / 06'44" / 06'17" / 07'15" / 06'42" / 06'39" / 09'21" / 08'35" / 10'58" / 14'21" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 83.42 km

TCX 上傳 | 6 years ago

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'46"	00:07'46"
2	06'44"	00:14'30"
3	06'17"	00:20'47"
4	07'15"	00:28'02"
5	06'42"	00:34'44"
6	06'39"	00:41'23"
7	09'21"	00:50'44"
8	08'35"	00:59'19"
9	10'58"	01:10'17"
9.4	14'21"	01:16'37"

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