堂哥 2018/08/04 訓練日誌

堂哥台北市
ID 3353

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堂哥

全馬 | 06:16:10 | 08:54/km | 第201馬

漫遊台江~2018 第七屆戀戀安平夜浪漫星光馬拉松

官方成績
日期	2018-08-04
成績	06:16:10
總名次	1194 / -
分組名次	1132 / -
平均速度	08:54/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'23")

00:33'23"

01:11'55"

10 km

(01:11'55")

00:38'32" (+05'09")

15 km

(01:53'25")

00:41'30" (+08'07")

01:20'25" (+08'30")

20 km

(02:32'20")

00:38'55" (+05'32")

25 km

(03:16'15")

00:43'55" (+10'32")

01:35'25" (+23'30")

30 km

(04:07'45")

00:51'30" (+18'07")

35 km

(04:59'50")

00:52'05" (+18'42")

01:43'51" (+31'56")

40 km

(05:51'36")

00:51'46" (+18'23")

Finish

(06:16:10)

日期: 2018-08-04 16:00 - 天氣: 陰 - 平均心率: 132 - 卡路里: 2299 Cal - 總步數: 62182 - 平均步頻: 165 - 平均步幅: 68 cm - 溫度: 32°C - 濕度: 63% - PM2.5: 良好(6)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

06'36"

(06'36")

06'35" (+00'21")

1002 / 1002

166 / 91

06'25"

(13'01")

06'23" (+00'09")

1003 / 2006

165 / 94

07'45"

(20'46")

07'43" (+01'29")

1003 / 3009

160 / 80

06'25"

(27'11")

06'24" (+00'10")

1001 / 4010

164 / 95

06'17"

(33'28")

06'14"

1007 / 5018

164 / 97

展開計圈分析

09'41"

(43'09")

09'40" (+03'26")

1001 / 6019

164 / 62

06'27"

(49'36")

06'24" (+00'10")

1007 / 7026

163 / 95

09'30"

(59'06")

09'26" (+03'12")

1005 / 8032

169 / 62

06'22"

(01:05'28")

06'21" (+00'07")

1001 / 9034

164 / 95

06'33"

(01:12'01")

06'28" (+00'14")

1012 / 10046

163 / 94

06'36"

(01:18'37")

06'33" (+00'19")

1005 / 11052

162 / 94

10'14"

(01:28'51")

10'13" (+03'59")

1000 / 12052

169 / 57

06'40"

(01:35'31")

06'38" (+00'24")

1002 / 13055

162 / 92

11'25"

(01:46'56")

11'20" (+05'06")

1005 / 14061

144 / 60

06'37"

(01:53'33")

06'33" (+00'19")

1008 / 15070

163 / 93

06'23"

(01:59'56")

06'22" (+00'08")

1001 / 16071

163 / 95

07'35"

(02:07'31")

07'33" (+01'19")

1003 / 17075

174 / 75

10'05"

(02:17'36")

09'58" (+03'44")

1011 / 18086

158 / 63

06'55"

(02:24'31")

06'54" (+00'40")

1002 / 19088

165 / 87

07'56"

(02:32'27")

07'55" (+01'41")

1001 / 20090

168 / 74

06'49"

(02:39'16")

06'46" (+00'32")

1006 / 21096

163 / 90

12'05"

(02:51'21")

12'04" (+05'50")

1000 / 22097

148 / 55

07'05"

(02:58'26")

07'02" (+00'48")

1005 / 23103

162 / 87

07'48"

(03:06'14")

07'46" (+01'32")

1003 / 24106

167 / 76

10'12"

(03:16'26")

10'07" (+03'53")

1007 / 25113

173 / 56

11'26"

(03:27'52")

11'24" (+05'10")

1001 / 26115

134 / 65

07'34"

(03:35'26")

07'30" (+01'16")

1008 / 27123

163 / 81

10'35"

(03:46'01")

10'34" (+04'20")

1001 / 28125

177 / 53

12'40"

(03:58'41")

12'33" (+06'19")

1008 / 29134

145 / 54

09'20"

(04:08'01")

09'14" (+03'00")

1010 / 30144

188 / 57

09'00"

(04:17'01")

08'56" (+02'42")

1005 / 31150

179 / 62

12'05"

(04:29'06")

11'58" (+05'44")

1009 / 32160

157 / 53

08'45"

(04:37'51")

08'43" (+02'29")

1003 / 33163

188 / 60

09'05"

(04:46'56")

09'00" (+02'46")

1009 / 34172

183 / 60

13'10"

(05:00'06")

13'04" (+06'50")

1007 / 35179

158 / 48

09'03"

(05:09'09")

08'58" (+02'44")

1007 / 36187

174 / 63

11'07"

(05:20'16")

11'04" (+04'50")

1004 / 37191

172 / 52

11'45"

(05:32'01")

11'43" (+05'29")

1002 / 38194

155 / 54

08'35"

(05:40'36")

08'34" (+02'20")

1001 / 39196

165 / 70

11'27"

(05:52'03")

11'21" (+05'07")

1008 / 40204

167 / 52

09'28"

(06:01'31")

09'26" (+03'12")

1002 / 41207

192 / 55

10'00"

(06:11'31")

09'57" (+03'43")

1004 / 42211

169 / 59

賽後評分: 無
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 416.07 km

new balance m1260b07 累積 : 1972.7 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

ricky tseng 和 Rarry Lin 說推

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	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'35"	00:06'35"
2	06'25"	00:13'00"
3	07'45"	00:20'45"
4	06'25"	00:27'10"
5	06'13"	00:33'23"
6	09'45"	00:43'08"
7	06'23"	00:49'31"
8	09'34"	00:59'05"
9	06'22"	01:05'27"
10	06'28"	01:11'55"
11	06'35"	01:18'30"
12	10'20"	01:28'50"
13	06'35"	01:35'25"
14	11'25"	01:46'50"
15	06'35"	01:53'25"
16	06'26"	01:59'51"
17	07'34"	02:07'25"
18	10'00"	02:17'25"
19	07'00"	02:24'25"
20	07'55"	02:32'20"
21	06'50"	02:39'10"
22	12'00"	02:51'10"
23	07'05"	02:58'15"
24	07'50"	03:06'05"
25	10'10"	03:16'15"
26	11'22"	03:27'37"
27	07'38"	03:35'15"
28	10'35"	03:45'50"
29	12'35"	03:58'25"
30	09'20"	04:07'45"
31	09'00"	04:16'45"
32	12'05"	04:28'50"
33	08'50"	04:37'40"
34	08'50"	04:46'30"
35	13'20"	04:59'50"
36	08'53"	05:08'43"
37	11'17"	05:20'00"
38	11'35"	05:31'35"
39	08'45"	05:40'20"
40	11'16"	05:51'36"
41	09'34"	06:01'10"
42	10'00"	06:11'10"
42.6	08'50"	06:16'21"