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 |  41.7 km | 04:33:16 | 06:33/km日期: 2012-02-12 14:08 - 總爬升: 314 m - 地點: 宜蘭溪南大圈+香格里拉山路 - 天氣: 多雲時晴 - 卡路里: 2739 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 65% Pace: 05'45" / 05'36" / 05'34" / 05'39" / 05'42" / 05'32" / 06'37" / 06'31" / 06'54" / 07'19" / 05'49" / 07'09" / 05'41" / 05'33" / 05'35" / 05'35" / 05'40" / 05'37" / 05'44" / 05'32" / 05'39" / 09'40" / 05'57" / 06'04" / 06'10" / 15'14" / 07'39" / 06'50" / 09'12" / 04'56" / 04'50" / 08'17" / 05'48" / 05'29" / 05'32" / 05'25" / 10'25" / 05'39" / 07'18" / 06'04" / 08'09" / 05'43" /  宜蘭俞大偉  ·  留言 宜蘭俞大偉  · 留言 宜蘭俞大偉  · 留言 宜蘭俞大偉  · 留言 宜蘭俞大偉  · 留言 宜蘭俞大偉  · 留言 宜蘭俞大偉  · 留言 宜蘭俞大偉  · 留言 宜蘭俞大偉  · 留言 宜蘭俞大偉  · 留言 早上原本跟阿科仔約晨跑的 然而還是不小心睡過頭啦~下午2點便出門跑步去 考量到下週就是櫻花馬了 乾脆就來個溪南大圈+香格里拉山路吧~ 起步後先沿著冬山河輕鬆跑著 再從傳藝全家轉新水自行車道至清水閘門 順道去海邊然後再跑向蘭陽溪自行車道 此時超順風 跑得絲毫不費力 就順順的跑著 後來在北成橋補給時 巧遇羅信良前輩 便與之並跑 跑至廣興大橋時 打電話給阿科仔 找他出來聊天 沒想到他居然往回跑 昏倒 結果後來沒辦法 只好請他騎機車過來鼻頭橋這邊囉 閒聊些許時間後 繼續往香格里拉山路前進 雖然難受 但還是硬著頭皮給他吃下去囉 考量到天色將暗 所以不從福林宮那邊回去 便改從三清宮轉環湖道路接聯外道路回去 回到八寶左右 天色已黑 體能也有點下滑 便停下來再次補給 之後也邊跑邊調整狀況 回到成興路剩1.5km時 很累又走路2分鐘調整一下 剩下的距離就按順順的感覺跑回去(早仰臥起坐120伏立挺身50) 2月累積里程 : 403.06 km M1 上傳 | 12 years ago · 留言
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