成哥 2018/08/10 訓練日誌 | Marathon's World

成哥屏東
ID 50141

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77.0 km | 03:32:05 | 21.8 km/h

日期: 2018-08-10 07:16 - 總爬升: 819 m - 地點: 泰武牌樓 - 平均心率: 123 - 踏頻: 65 - 卡路里: 2022 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(11)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

09'21"

(09'21")

32.14 (-4.22)

5000 / 5000

2

09'35"

(18'57")

31.30 (-5.06)

5000 / 10000

3

09'35"

(28'33")

31.30 (-5.06)

5000 / 15000

4

09'32"

(38'06")

31.58 (-4.78)

5000 / 20000

5

09'49"

(47'55")

30.77 (-5.59)

5000 / 25000

展開計圈分析

屏東

成哥

·

屏東

成哥

·

屏東

成哥

·

屏東

成哥

·

真心覺得不管騎登山車、公路車、三鐵車，對我而言最難的要騎下坡。。。。。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 301.69 km

TCX 上傳 | 6 years ago

月半女孩, Alice 和其他 7 人說推

·

LuLu Chiu 騎很大~超厲害!

2018-08-10 13:44 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	29.5	-0.5 %
2	33.6	-0.2 %
3	32.1	-0.5 %
4	31.9	1.7 %
5	33.3	1.2 %
6	31.0	-1.0 %
7	34.0	1.5 %
8	32.4	-0.4 %
9	28.8	-0.7 %
10	30.5	1.8 %
11	31.0	-1.1 %
12	30.5	3.0 %
13	34.0	-1.0 %
14	30.8	1.7 %
15	30.5	1.3 %
16	31.3	-0.2 %
17	31.3	-0.8 %
18	31.9	-0.5 %
19	32.7	1.0 %
20	28.1	1.5 %
21	30.5	1.8 %
22	29.3	1.0 %
23	31.6	1.2 %
24	30.5	1.2 %
25	30.8	1.1 %
26	29.3	1.3 %
27	28.3	1.8 %
28	25.4	1.6 %
29	40.4	-1.4 %
30	38.7	-1.3 %
31	38.3	-1.1 %
32	39.6	-0.7 %
33	38.7	-1.3 %
34	30.0	1.3 %
35	36.0	-1.4 %
36	25.2	3.0 %
37	13.5	4.9 %
38	10.4	6.2 %
39	8.9	6.0 %
40	10.4	6.0 %
41	10.5	5.0 %
42	14.2	4.2 %
43	9.0	6.0 %
44	9.5	5.6 %
45	12.6	3.0 %
46	8.0	7.2 %
47	8.4	6.9 %
48	10.9	4.4 %
49	4.6	9.2 %
50	16.4	-4.7 %
51	24.0	-6.7 %
52	18.2	-7.6 %
53	7.2	-2.2 %
54	19.4	-5.2 %
55	20.2	-5.7 %
56	22.4	-4.3 %
57	19.5	-4.1 %
58	26.3	-5.5 %
59	28.6	-6.0 %
60	24.8	-6.1 %
61	27.5	-5.1 %
62	30.0	-2.0 %
63	26.7	-0.6 %
64	27.3	-0.7 %
65	29.0	-0.5 %
66	29.5	-0.4 %
67	28.6	-0.1 %
68	29.3	-0.4 %
69	24.5	1.0 %
70	16.8	-0.8 %
71	31.9	-0.4 %
72	25.2	-0.6 %
73	28.1	-0.6 %
74	32.7	-0.4 %
75	31.9	-0.3 %
76	29.0	-0.4 %
77	31.9	1.0 %
77.0	145.0	0.0 %

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