古錡（三等國民） 2018/08/10 訓練日誌 | Marathon's World

古錡（三等國民）嘉義
ID 318295

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古錡（三等國民）

6.0 km | 00:32:11 | 05:21/km

日期: 2018-08-10 20:23 - 平均心率: 165 - 卡路里: 352 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 30°C - 濕度: 70% - PM2.5: 良好(20)

Pace: 05'37" / 05'28" / 05'09" / 05'13" / 05'27" / 05'15" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'37"

(05'37")

05'37" (+00'28")

1000 / 1000

2

05'27"

(11'05")

05'27" (+00'18")

1000 / 2000

3

05'09"

(16'14")

05'09"

1000 / 3000

4

05'12"

(21'27")

05'12" (+00'03")

1000 / 4000

5

05'27"

(26'54")

05'27" (+00'18")

1000 / 5000

展開計圈分析

嘉義

古錡（三等國民）

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 101.58 km

ㄚ拖 3代2 累積 : 999.0 km

TCX 上傳 | 6 years ago

maggie (展翅翱翔), Jeffery Yeh（三等國民）和其他 7 人說推

·

古錡（三等國民）被馬拖著跑...好累

2018-08-10 20:59 ·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'37"	00:05'37"
2	05'28"	00:11'05"
3	05'09"	00:16'14"
4	05'13"	00:21'27"
5	05'27"	00:26'54"
6	05'15"	00:32'09"
6.0	04'19"	00:32'11"

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