破PB的NaNa 2018/08/11 訓練日誌 | Marathon's World

破PB的NaNa 高雄
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6.0 km | 00:40:55 | 06:48/km

日期: 2018-08-11 06:01 - 地點: 美術館團練 - 平均心率: 145 - 卡路里: 273 Cal - 平均步頻: 170

Pace: 06'57" / 06'46" / 06'44" / 06'52" / 06'54" / 06'41" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'55"

(06'55")

06'55" (+00'15")

1000 / 1000

2

06'45"

(13'41")

06'45" (+00'05")

1000 / 2000

3

06'44"

(20'26")

06'44" (+00'04")

1000 / 3000

4

06'52"

(27'18")

06'52" (+00'12")

1000 / 4000

5

06'53"

(34'11")

06'53" (+00'13")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

破PB的NaNa

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 100.19 km

母子鱷魚 3代軍綠累積 : 1280.7 km

TCX 上傳 | 6 years ago

曹榮集, 志鵬和其他 17 人說推

·

黃志榮早安運動愉快好心情 !

2018-08-11 09:17 ·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'57"	00:06'57"
2	06'46"	00:13'43"
3	06'44"	00:20'27"
4	06'52"	00:27'19"
5	06'54"	00:34'13"
6	06'41"	00:40'54"
6.0	04'33"	00:40'57"

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