Adoniswang 2018/08/11 訓練日誌 | Marathon's World

Adoniswang 高雄
ID 85885

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12.3 km | 00:57:13 | 04:38/km

日期: 2018-08-11 17:47 - 地點: 小公園 - 天氣: 今天太陽有點大 - 平均心率: 165 - 卡路里: 650 Cal - 平均步頻: 196 - 溫度: 31°C - 濕度: 73% - PM2.5: 良好(4)

Pace: 04'44" / 04'35" / 04'33" / 04'31" / 04'36" / 04'32" / 04'46" / 04'34" / 04'53" / 04'37" / 04'47" / 04'40" / 04'34" /

假日跑跑。今天太陽有點大。還好沒下雨

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 137.63 km

Mizuno Rider20 累積 : 1638.7 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Shiping Cai, Adoniswang 和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'44"	00:04'44"
2	04'35"	00:09'19"
3	04'33"	00:13'52"
4	04'31"	00:18'23"
5	04'36"	00:22'59"
6	04'32"	00:27'31"
7	04'46"	00:32'17"
8	04'34"	00:36'51"
9	04'53"	00:41'44"
10	04'37"	00:46'21"
11	04'47"	00:51'08"
12	04'40"	00:55'48"
12.3	04'36"	00:57'13"

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