青岐．黝黑｜ 2018/08/12 訓練日誌 | Marathon's World

青岐．黝黑｜金門
ID 192545

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青岐．黝黑｜

10.0 km | 01:57:53 | 11:47/km

獅子線上馬

官方成績
日期	2018-08-11
成績	01:57:53
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	11:47/km

日期: 2018-08-12 06:15 - 總爬升: 436 m - 地點: 龍泉路 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 137 - 卡路里: 694 Cal - 平均步頻: 154 - 溫度: 28°C - 濕度: 76% - PM2.5: 良好(24)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'13"

(07'13")

07'13"

1000 / 1000

2

08'03"

(15'16")

08'03" (+00'50")

1000 / 2000

3

08'08"

(23'24")

08'08" (+00'55")

1000 / 3000

4

08'13"

(31'38")

08'13" (+01'00")

1000 / 4000

5

17'29"

(49'07")

17'29" (+10'16")

1000 / 5000

展開計圈分析

金門

青岐．黝黑｜

·

金門

青岐．黝黑｜

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金門

青岐．黝黑｜

·

賽後評分: 😎
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 207.07 km

TCX 上傳 | 6 years ago

張慶忠, 鄭連碧和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'13"	00:07'13"
2	08'03"	00:15'16"
3	08'09"	00:23'25"
4	08'13"	00:31'38"
5	17'29"	00:49'07"
6	14'52"	01:03'59"
7	10'42"	01:14'41"
8	10'59"	01:25'40"
9	08'18"	01:33'58"
10	08'36"	01:42'34"
11	08'25"	01:50'59"
12	10'42"	02:01'41"
12.0	33'20"	02:01'57"

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