青岐．黝黑｜ 2018/08/13 訓練日誌 | Marathon's World

青岐．黝黑｜金門
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青岐．黝黑｜

12.2 km | 02:15:22 | 11:05/km

日期: 2018-08-13 05:41 - 總爬升: 459 m - 地點: 土城天上山 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 130 - 卡路里: 705 Cal - 平均步頻: 150 - 溫度: 27°C - 濕度: 77% - PM2.5: 良好(17)

Pace: 06'09" / 12'08" / 08'18" / 11'19" / 30'31" / 25'16" / 08'30" / 13'22" / 06'38" / 08'07" / 06'36" / 11'29" / 36'25" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'09"

(06'09")

06'09"

1000 / 1000

2

07'37"

(13'46")

07'37" (+01'28")

1000 / 2000

3

08'17"

(22'03")

08'17" (+02'08")

1000 / 3000

4

11'18"

(33'22")

11'18" (+05'09")

1000 / 4000

5

24'45"

(58'08")

24'45" (+18'36")

1000 / 5000

展開計圈分析

金門

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·

金門

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金門

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·

跑山～

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 207.07 km

TCX 上傳 | 6 years ago

陳玥縈, 青岐．黝黑｜和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'09"	00:06'09"
2	12'08"	00:18'17"
3	08'18"	00:26'35"
4	11'19"	00:37'54"
5	30'31"	01:08'25"
6	25'16"	01:33'41"
7	08'30"	01:42'11"
8	13'22"	01:55'33"
9	06'38"	02:02'11"
10	08'07"	02:10'18"
11	06'36"	02:16'54"
12	11'29"	02:28'23"
12.2	36'43"	02:35'40"

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