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 |  20.0 km | 01:40:00 | 05:00/km日期: 2014-03-14 07:30 - 地點: 河濱公園 - 卡路里: 1116 Cal 一個人跑起來有點興致瀾跚.心中一直想著昨晚小惡魔討論區的P大.他的訓練感想讓我覺得認同.先說說他的感想內容.5.6年前的初馬跑了4.23小時.經過每天不斷的訓練進步到3.2小時左右.從此遇上了瓶頸.爾後改變練習模式.不要每天練.改為2.3天練一次.但練跑時一定全力衝刺.習慣比賽的節奏.如此的強度練習下.高樹馬跑出了2.45的佳績.雖然每個人的天賦.程度不同.但或許可以嘗試看看 3月累積里程 : 600.70 km  美津濃16(黃色) 累積 : 386.7 km手動上傳 | 10 years ago |
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