紹綸 2018/08/17 訓練日誌 | Marathon's World

紹綸桃園
ID 265039

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10.0 km | 01:15:28 | 07:32/km

獅子線上馬

官方成績
日期	2018-08-11
成績	01:15:28
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:32/km

日期: 2018-08-17 18:42 - 平均心率: 140 - 卡路里: 631 Cal - 總步數: 12844 - 平均步頻: 170 - 平均步幅: 78 cm - 溫度: 28°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(10)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

07'37"

(07'37")

07'35" (+00'54")

1002 / 1002

171 / 76

2

07'40"

(15'17")

07'36" (+00'55")

1006 / 2009

168 / 77

3

07'35"

(22'52")

07'32" (+00'51")

1005 / 3015

169 / 78

4

07'27"

(30'19")

07'25" (+00'44")

1002 / 4017

170 / 78

5

07'48"

(38'07")

07'43" (+01'02")

1009 / 5027

170 / 76

展開計圈分析

賽後評分: 不好
給 2 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 10.02 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

黎淑娟, 阿益和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'37"	00:07'37"
2	07'40"	00:15'17"
3	07'35"	00:22'52"
4	07'27"	00:30'19"
5	07'43"	00:38'02"
6	07'35"	00:45'37"
7	07'52"	00:53'29"
8	07'36"	01:01'05"
9	07'27"	01:08'32"
10	06'46"	01:15'18"
10.0	08'38"	01:15'28"

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