郭一鋒 2018/08/19 訓練日誌 | Marathon's World

郭一鋒台北市
ID 260633

55 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

60.4 km | 04:26:36 | 13.6 km/h

日期: 2018-08-19 05:49 - 總爬升: 1170 m - 地點: 南港 - 溪和宮 - 風櫃嘴 - 青蛙石 - 中社路 - 劍南路 - 平均心率: 151 - 踏頻: 74 - 卡路里: 1902 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 81% - PM2.5: 良好(3)

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	133~162	65~79%
2:M馬拉松配速區	162~183	79~89%
3:T乳酸耐力區	183~189	89~92%
4:A無氧耐力區	189~200	92~97.5%
5:I最大耗氧區	200~206	97.5~100%
最大心率為206 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 120.71 km

TCX 上傳 | 6 years ago

畯（準仔）, 馬紹和其他 16 人說推

·

Ming Yeh 單車運動愉快。

2018-08-20 08:19 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	29.3	-0.3 %
2	19.7	-1.1 %
3	29.5	-0.4 %
4	28.6	-0.1 %
5	29.5	-0.2 %
6	29.8	-0.4 %
7	29.8	-0.4 %
8	27.5	1.0 %
9	18.1	-0.1 %
10	14.5	5.3 %
11	10.2	7.6 %
12	16.6	-5.0 %
13	27.9	-4.2 %
14	24.7	-4.4 %
15	13.7	4.0 %
16	11.4	4.8 %
17	13.0	3.4 %
18	12.8	3.9 %
19	6.1	5.3 %
20	29.5	-4.9 %
21	10.4	6.7 %
22	13.4	4.4 %
23	10.9	7.1 %
24	8.6	9.1 %
25	9.3	5.9 %
26	9.4	6.3 %
27	3.6	-6.6 %
28	31.9	-7.0 %
29	31.9	-7.1 %
30	30.3	-9.6 %
31	25.9	-4.1 %
32	14.1	5.8 %
33	10.5	6.7 %
34	5.4	-7.7 %
35	27.5	-7.4 %
36	22.9	-9.1 %
37	19.7	-3.9 %
38	18.2	-5.6 %
39	10.3	5.7 %
40	9.7	6.0 %
41	9.0	6.2 %
42	3.8	6.0 %
43	31.6	-6.2 %
44	35.0	-6.3 %
45	31.6	-6.2 %
46	31.0	-4.5 %
47	15.3	5.2 %
48	9.5	4.3 %
49	11.0	4.3 %
50	28.8	-7.2 %
51	24.5	-4.8 %
52	12.3	-0.2 %
53	23.5	-0.1 %
54	23.8	1.0 %
55	23.4	-0.3 %
56	22.5	0.0 %
57	4.0	1.3 %
58	20.7	1.0 %
59	17.7	-0.9 %
60	18.8	1.0 %
60.4	11.1	-0.2 %

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

21.4 km | 03:00:20 | 08:26/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:05:05 | 25:12/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.1 km | 00:28:07 | 05:33/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.6 km | 00:11:07 | 07:00/km

鄭穗霓上傳了新日誌

8.3 km | 00:55:57 | 06:46/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.5 km | 00:35:24 | 06:23/km

王聖欣上傳了新日誌

5.6 km | 00:31:47 | 05:43/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:04:35 | 19:20/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.4 km | 01:08:26 | 06:35/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:29:19 | 08:23/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:16:50 | 05:35/km

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:38 | 06:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km